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ダイエットに糖質制限ではなくランニングを選んだわけ

投稿日:2016年9月6日 更新日:

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地元に帰ったら会う人会う人に「あれ? 太った?」と言われ始めて早一か月。
わかってた。わかってたんだよ。太ってきたな……って感覚はあった。割れていたおなかも出っ張ってきたし。
でも! ビールうまいし! お肉好きだし!
抗えない魅力が奴らにはあるのさ……。

 

ただこのままぶくぶく太っていくのはやばいという感覚もあった。ボディライン崩れるし。うかつに脱げなくなるし。どうにかしなきゃいけないと思い始める。

 

このとき二つの選択肢があった。

一つは巷で話題の糖質制限。太る原因である糖質を取らないダイエット方法。

 

二つ目はランニングや筋トレ。筋肉を使って脂肪を燃焼してもらう方法。

 

どちらも効果は先人たちによって保証されている。
どちらも一長一短あるし、どちらも同じくらいつらいだろう。

 

あなたならどちらを選びますか?
ボクはランニングのほうを選びました。

 

糖質制限ダイエット&ランニングorジョギングダイエットのメリット・デメリット

 

・糖質制限ダイエット

 

お菓子はもちろんのこと炭水化物もだめ。
炭水化物=糖質+食物繊維だから。

 

メリット

 

・即効性がある。代謝の切り替えがあるのでしょうがないけど、二週間くらいで効果が表れ始める。
もちろんどれだけ糖質を制限しているかにもよるが。

 

・糖質を制限するだけであり、ほかの糖質を含んでいない食べ物は食べられる。もちろんカロリーを気にする必要はあるけど、従来のダイエットと比べてそこまでカロリーに気を配る必要はない。

 

・気軽にトライしてみやすい。
外食でもライスは別のところが多いですしね。野菜多めにしてごはんの量を減らすってだけで、簡単にチャレンジできちゃう。ラーメン食べられなくなるけど。

 

デメリット

 

・つらい。今まで毎食食べてきた炭水化物を断ち切るという苦行。
心の友よ!!! ボクにはできないよ!!!

 

・面倒くさい。
この食品は糖質が入っているのか? っていちいち調べなくちゃいけない面倒くささ。普通のダイエットと比べて範囲は広いが、食べたいものが食べられないストレスは結構なもの。

 

・体調の悪化。
筋肉の低下。糖は脳や赤血球のエネルギー源である。それが不足すると、肝臓でアミノ酸が糖へと作り替えられていくことになる。過剰な糖質制限をすると次第に筋肉も分解され糖として使われる。

 

・痛風や動脈硬化の恐怖
糖質を抑える分、一日に必要なカロリーを摂取するためタンパク質が必要になる糖質制限ダイエット。
必然的に動物性のものが多くなると思う。そうなるとプリン体や脂質も多く摂取することとなる。血管ボーンの危険性。

 

・ランニング

運動によって脂肪を燃焼。

 

・メリット

 

・健康的
少なくとも食事を抜くよりは健康的。そもそも日本は世界で一番の長寿大国ですから。ダイエットのために、今までの食生活までも批判するのかい?

 

・適度な運動
運動のメリットとして、上記以外にも気分展開になったり簡単な達成感、ストレス解消と、適度な運動によって起こる副産物も魅力的でした。

 

・心肺機能の強化
昔ボクは二回気胸になったことがありましてね。もうこの名前を思い出すのも聞くのも嫌なくらい苦しんだね。しかも高3の夏に。天王山入院でどっか行っちゃったから。実家に帰省しやがったから。
そういう経験もあったので、心肺機能をどうにかして強化しないとやべえなって思ってました。
”太った”という事実はちょうどいいきっかけでした。

 

・好きなだけ食える
もちろんその分運動しないといけないわけですけどね。でも当然食事制限ダイエットよりは食べられる種類も量も多い。というか米、ひいては炭水化物が食える。

 

デメリット

 

・初期投資費用がかかる
ボクはスポーツレギンスからスポーツウェアまで全部GUで買いました。
スポーツウェア2着&レギンス1着で送料込みで五千円くらいだったかな?
学生にはなかなか痛い出費。まあどのみちボルダリングも始めようかと思ってましたので、いいんですけどね。かれこれ一か月使い倒してますけど、穴が開くこともなく快適ですよ。品質は身をもって保障します。

 

・ボディーラインが目立つ
風が前から吹くと必然的に服がぴたーぁっとなります。
ボクの場合は成長したお腹が自己主張しやがります。気になる人は気になるはず。かくいうボクもできるだけ息を吸い込んでおなかを目立たなくさせています笑
女性は特にいやかも。

 

・時間をとる必要がある。
食事はいつも取るので、必然的に生活の中に組み込まれています。
けれどランニングの習慣がない人は、新しく日常のサイクルにランニングを組み込む必要が出てくるわけですよ。つまり一日の何十分かを、ランニングに割り振る必要が出てくる。

 

ボクは学生なんでそこまで大変ではありませんけど、毎日時間の決まっている社会人の方々はなかなか厳しいはず。

 

・結果が出るのに時間がかかる。
ランニングも糖質制限と同じく続けていると代謝が変わります。その期間は糖質よりも長く、代謝が新しく変わるのに一か月~二か月はかかるといわれています。
即効性は著しく糖質制限に劣るわけです。

 

ざざーっと上げてみました。

ボクがランニングを選んだわけ。

 

1、細々としたことを食卓に持ち出したくはなかった。

好きなもんを食わせろ。走るからさ。
かといって、いつもの二倍も三倍も食べるわけじゃありませんよ。逆に心持ち、若干ごはんを減らします。その分おかずや野菜を食べます。若干の糖質制限もやっているイメージ。

 

2、走りたかった

普段運動することがない。運動系のサークルに入っているわけでもないので。友達と遊ぶときに体を動かす程度。健康を保つためには適度な運動は必須。なのでちょうどよかった。

 

画像

 

3、かっこいい

公園でランニングしている人たちの服装や、ランニングそのものがかっこいい。
特にグラサンかけて黙々と自分を追い込んでいる人。
服装はスポーツレギンスがいい感じにかっこよかったですね。
憧れもあったのでランニングに。購入はこちらから。

ジーユー

4、ゾンビが蔓延した世界対策

完全にネタだけど、付き合ってくれ。
ボクはなかなかのゾンビ好き。映画も昔のもの以外、ゾンビものはほとんど見ている。もちろん漫画も。
そう遠くない未来、突然変異か未知のウイルスかで、ゾンビというものが現実になる可能性もあると思っている。ゾンビはのろまだ。最大の武器はなんだと思う?
それは貴様の足だ!!!!

 

ってことでランニングに決めた。

 

ランニングどのくらいやってるの?走る時間&頻度とか

 

三日坊主のボクにしては珍しく、一か月ほど続いています。
走る頻度は一週間に3日~4日程度。20分以上のランニングを自分に課しています。
さすがに20分走りっぱなしはつらいので、ところどころ歩いたりしたりしています。そのときの時間はランニングの時間としてカウントしない。20分は純粋な走った時間です。走る速度は1kmを6分ほど。

 

実質歩いている時間も含めて30分~50分くらいは外にいるかな。

 

総括

 

 

さあ、皆さん。どうでしたか?
どちらもそれなりのメリットがありますけど、デメリットもあります。
決めかねているそこのあなた。重要なのは何を優先なせるかってことかな。

 

糖質制限だと、効果を実感するのが早いです。どうしても人間は結果を求める生き物。これはランニングにはない大きなメリット。初めに効果があると、長期間続けやすいですよね。

 

ランニング最大のメリットはやせること以上に自然に健康になれます。しかも長期間続けることにより太りにくく、痩せやすい体へと変わっていきます。これに筋トレを加えていくと、イケメンor美女のボディを手に入れることが可能に。

 

なにより早く走るためにあれこれ調べるのが結構面白い!
早く走れたときはうれしいし、一週間さぼって「俺おそっ」ってなったときはそれはそれで面白い。
トライアル・&・エラーってやつですね。
結局その人に合っているダイエット法を見つけるのがいいかと思います。

 

もう一か月。されど一か月。
効果が出るのはこれからだぜ。痩せたらまた記事にします。




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